饮食指南 > 杨梅最多吃几颗 杨梅一次吃多少合适

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2019-05-26阅读(93908)

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杨梅是生活中常见的水果,很多人日常都喜欢吃杨梅,杨梅的营养价值好,口感也好,但是也不能多吃,杨梅最多吃几颗?

杨梅最多吃几颗

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杨梅最多不宜超过10颗。

杨梅的外形圆润,口感酸甜,很多人日常都喜欢吃,新鲜采摘的杨梅口感酸酸甜甜的,非常好吃,一般情况下只建议少量食用,杨梅中含有大量的有机酸,摄入过多,对身体不利,因此,吃杨梅最多不宜超过10颗。

吃了20多个杨梅

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一般不建议吃这么多杨梅。

1、胃酸分泌过多、酸牙

首先,杨梅中含有较多的有机酸,食用20多个杨梅,摄入过多的有机酸,会出现胃液大量分泌的情况,对肠胃不好,同时吃这么多杨梅会出现酸牙的情况。

2、上火

杨梅是性温水果,适量食用杨梅对身体有好处,过量食用杨梅会增加身体中的燥热之气,容易出现内热上火等不适情况。

杨梅一次吃多少合适

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大杨梅5-6颗,小杨梅8-10颗。

不同品种的杨梅个头不一样,大杨梅一般在10-15克一颗,而小杨梅一般在8-10克之间,大杨梅5-6颗,小杨梅8-10颗,大致剂量是100克,《中国居民膳食指南》一书中指出,推荐每人每天摄入水果的剂量为:200-350克,吃100克杨梅后再吃一些其他水果就可以满足身体所需营养成分了。

杨梅酒的做法

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材料:杨梅300克、高度白酒500克、冰糖300克、玻璃密封瓶一个。

做法:

1、杨梅用淡盐水洗干净,晾干。

2、玻璃瓶洗干净,用开水冲洗干净晾干。

3、把杨梅放在瓶子里,覆盖一层冰糖,再倒进白酒,盖好盖子。

4、放置阴凉处一星期便可饮用(放久一些味道更好)。

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